525丨大学生心理健康知识科普

作者: 时间:2022-05-23 点击数:

 

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什么是心理健康?

世界卫生组织提出的健康标准包括三个方面:身体健康、心理健康、社会适应能力良好。心理健康是人在成长和发展过程中,认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态,是健康的重要组成部分。

 

心理健康至关重要

 

《中国青年发展报告》中显示,我国约3000万人受到各种情绪障碍和行为问题的困扰。心理健康蓝皮书指出我国24.6%青少年处于抑郁状态,抑郁还会随着年龄的增加而加重。许多人会忽视自身的抑郁,焦虑等情绪,但事实上,来自心理上的问题往往更能影响我们。

在当今这个时代,一个心理健康的人能体验到自己的存在价值,既能了解自己,接受自己,有自知之明,即对自己的能力、性格和优缺点都能作出恰当的、客观的评价,对自己不会提出苛刻的、非分的期望与要求;自己的生活目标和理想也制定得切合实际,因而对自己总是满意的;同时,努力发展自身的潜能,即使面对自己无法补救的缺陷,也能安然处之。

随着心理健康教育的普及,人们对心理健康的认识已逐渐加深,但大学生们在对待他人的心理困惑的态度上比对待自己的更为理性,一旦涉及自己则表现得优柔寡断,觉得难以启齿,常常不知所措。要改善这一心态,有以下几点建议:

 

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1.坦然面对

心理健康也跟身体健康一样,在人的一生中难免会出现这样那样的问题,出现心理困惑只是成长正常状态,没有问题哪有成长可言,因而不必大惊小怪、怨天忧人。

 

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2.不要急于“诊断”

心理问题本身多种多样,成因往往也很复杂,切忌盲目从一些书籍上断章取义,或者道听途说,急于“对号入座”,认定自己患了什么病。弄清问题当然是必要的,但大学生的问题还是发展性的居多,很多都是“成长中的烦恼”,实在不必自己吓自己。

 

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3.转移注意

心理问题往往有这么一个特点,就是越注意它,它似乎就越严重。所以,不要老盯着自己的所谓问题不放,不可过分关注自我,而应把注意力转移到学习、生活、工作的方方面面。有自己感兴趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。

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4.调整生活规律

很多时候,只要将自己习惯了的生活规律稍加调整,就会给自己整个的精神面貌带来焕然一新的感受。所谓的心理问题也随之轻松化解了。

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5.不要讳疾心理咨询

对于严重的、难以排解的心理问题,也可寻求专家咨询及心理卫生机构的帮助。我们要注意的是,负面情绪是人类情绪里很正常的一部分,并不是一定会导致心理疾病,越早发现并进行干预治疗,未来的发展才能有所保障。更要注意的是,负面情绪是人类情绪里很正常的一部分,并不是一定会导致心理疾病,越早发现并进行干预治疗,未来的发展才能有所保障。

 

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大学生心理健康问题屡见不鲜,预防措施主要包括以下几个方面:

1.家庭层面

遇到烦恼,自己犹豫不决的事情时可以与父母、家人,朋友进行交流,不要让自己陷入困境中,你永远不仅仅只是一个人,身边会有许许多多能帮助你的力量。

2.学校,社会层面

大学生遇到问题或者来自原生家庭的疑惑后也可以和各位辅导员、老师时常进行交流,讲出自己的烦恼。

3.个人层面

学会自我调节,控制好自己的情绪,正确应对青春期发展问题,保持乐观开朗的心态,不过分追求完美,学会接受悦纳自己,适当降低自我期待,多进行自我鼓励,保持良好心情。

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